Beaucoup de personnes ont des problèmes de sommeil. Les thérapies cognitives comportementales (TCC) permettent de lutter efficacement contre certains de ces troubles en particulier l'insomnie. Les TCC sont des thérapies qui visent à régler des troubles psychologiques en agissant sur les pensées, aspect cognitif et sur les comportements, aspect comportemental.
Dans un traitement de thérapie comportementale et cognitive, les causes du malaise ne sont pas ce qui compte le plus. Le but de la thérapie est d'apprendre au patient à changer pour que les effets du trouble diminuent. Une étude menée par une équipe américaine a récemment montré que cette approche était efficace dans la lutte contre l’insomnie chez des personnes âgées souffrant de douleurs liées à l'arthrite. Une autre recherche scientifique indique que les TCC sont également efficaces pour traiter des problèmes de sommeil chez les nourrissons et leurs parents. Les thérapies comportementales et cognitives semblent donc donner de bons résultats sur des patients très différents. L’insomnie est souvent la conséquence d'un conditionnement c’est-à-dire un apprentissage d'un lien entre deux comportements qui devient contre-productif. Par exemple, après une période où les troubles du sommeil étaient importants en raison d’un stress intense, nous risquons de faire un lien inconscient entre le fait d’aller au lit, le sentiment d'angoisse et la difficulté à s'endormir. C'est ainsi que les troubles du sommeil s'installent dans la durée, même quand leur cause initiale (le stress) a disparu. Or, les TCC travaillent beaucoup sur le conditionnement. Elles permettent de mettre à jour les troubles qui posent problème pour les remplacer par d'autres, plus efficaces qui permettront d'avoir les heures de sommeil nécessaire. Ce type de traitement peut donc s’avérer particulièrement efficace pour lutter contre l’insomnie. L’efficacité des thérapies comportementales et cognitives s'explique aussi par leur approche scientifique. Le thérapeute visera à éliminer, avec l'aide d'un médecin, une cause médicale à l'insomnie comme par exemple un déficit en mélatonine avant de mettre en place sa propre stratégie. Par ailleurs, les troubles du sommeil sont très souvent liés à des troubles d’anxiété qui doivent être pris en compte. La TCC donne également de bons résultats dans ce domaine. Si vous consulter www.psynergy.fr vous saurez que la TCC offre un traitement personnalisé des troubles du sommeil. Le patient devra noter le rythme de ses réveils et de ses endormissements, sur au moins deux semaines. Ces relevés permettront de mettre en lumière les comportements qui entretiennent l’insomnie pour déconstruire les fausses idées et dédramatiser la maladie.
